Особую популярность ей придали немецкие врачи, которые длительное время исследовали этот вид активности и пришли к выводу о ее крайне высоком оздоровительном потенциале, потому что, во-первых, при ходьбе задействуются 70% мышц, а при скандинавской ходьбе уже 90, то есть мы включаем практически все наше тело в работу.
Более того, неоспоримое преимущество скандинавской ходьбы то, что она очень сильно уменьшает нагрузку на ваши коленные и тазобедренные суставы, а помимо этого еще и на пяточные кости.
Стоит ли говорить, что проблемы с суставами развиваются у очень многих людей, причем даже у молодых людей, а если брать не молодых, то практически у каждого. И поэтому скандинавская ходьба будет полезна не только тем, у кого уже есть проблемы с суставами, но и тем, что не хотят их себе заработать.
Потому что известна статистика: примерно 90% людей, которые начинают регулярно бегать, в течение первых 12 месяцев получают какие-либо травмы. Конечно, понятно, что большую часть этих травм можно было избежать, если бы человек соблюдал идеальную технику, но в том-то и проблема, что идеальную технику не каждому объясняют.
Так что же конкретно произойдет с Вашим телом, если Вы будете ежедневно проходить с палками 5 – 7 км.
- Отличная тренировка мышц спины и плечевого пояса. Пример: при обычной ходьбе задействовано порядка 70% мышц, тогда как при скандинавской ходьбе этот показатель достигает 90%.
- Уменьшение нагрузки на колени, пятки и тазобедренные суставы вследствие опоры на палки, благодаря чему скандинавская ходьба подходит даже тем, у кого в анамнезе есть заболевания суставов ног, пяточными шпорами, подагрой.
- Ускорение обменных процессов и эффективное сжигание жировых отложений, что способствует здоровому похудению.
- Тренировка сердечной мышцы и увеличение частоты сердечных сокращений примерно на 15 ударов в минуту.
- Тренировка чувства равновесия и координации движений, что помогает продлить и сохранить двигательную активность при болезни Паркинсона.
- Улучшение осанки (ритмическое расслабление и сокращение мышц приводит к выравниванию позвоночного столба и устранению болевого синдрома в области позвоночника).
- Ежедневно уделяя скандинавской ходьбе час времени, уже через 3 недели уровень вредного холестерина в крови будет снижен.
- Обогащение организма в целом и крови в частности кислородом.
- Укрепление иммунитета (ежедневные прогулки на длинные расстояния на свежем воздухе, независимо от сезона, отличный способ закаливания организма).
- Практикуя скандинавскую ходьбу, Вы уже через 10 недель отметите улучшения в работе кишечника: уменьшится газообразование, перестанут мучить запоры.
- Увеличение дыхательного объема легких примерно на 30%.
- Нормализация сна и устранение проблем с засыпанием.
- Прекрасное настроение.
- Видео - техника скандинавской ходьбы здесь
Комментариев нет:
Отправить комментарий